Was ist Psoriasis?
Psoriasis ist eine chronische, autoimmun bedingte Hauterkrankung, bei der das Immunsystem die Hautzellen dazu anregt, sich viel schneller zu erneuern als normal. Dies führt dazu, dass sich Zellen an der Oberfläche ansammeln und dicke, schuppige Stellen bilden. Psoriasis kann den gesamten Körper betreffen, aber die Hände sind besonders problematisch, da sie ständig Umwelteinflüssen und Belastungen ausgesetzt sind.
Menschen, die an Psoriasis leiden, erleben oft Symptome wie trockene, schuppende, rissige oder entzündete Haut an den Händen. Diese Symptome können von Juckreiz, Schmerzen und sogar blutenden Rissen begleitet werden, was die täglichen Aktivitäten wie Tippen, Putzen oder Kochen sehr schwierig machen kann.
Tipp 1: Feuchtigkeit
Die wichtigste Massnahme, um Psoriasis an den Händen zu lindern, ist das regelmässige Auftragen von Feuchtigkeit spendenden Cremes. Psoriasis trocknet die Haut extrem aus, wodurch sie anfälliger für Risse, Schuppen und Reizungen wird. Eine gute Feuchtigkeitspflege hilft, die Hautbarriere zu stärken, die natürliche Feuchtigkeit in der Haut zu bewahren und die Bildung von Schuppen zu verhindern.
Was sollte verwendet werden?
Neben parfümfreien, reichhaltigen Cremes und Salben kannst du auch Kokosfett verwenden. Kokosfett hat natürliche entzündungshemmende und feuchtigkeitsspendende Eigenschaften, die helfen können, die Haut weich und geschmeidig zu halten. Es ist besonders nützlich, wenn die Haut sehr trocken und schuppig ist. Inhaltsstoffe von Cremes / Salben wie Urea (Harnstoff), Glycerin oder Ceramide helfen dabei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und den Feuchtigkeitsverlust zu verhindern.
Wie sollte die Creme aufgetragen werden?
Trage die Creme mehrmals täglich auf, besonders nach dem Händewaschen oder nach dem Kontakt mit Reizstoffen. Ein nützlicher Trick ist es, abends vor dem Schlafengehen eine dicke Schicht Creme aufzutragen und dann Baumwollhandschuhe zu tragen. Diese schützen die Haut und sorgen dafür, dass die Creme tief einziehen kann, was über Nacht für intensive Pflege sorgt.
Anwendung von Kokosfett
Trage eine dünne Schicht Kokosfett auf die betroffenen Stellen auf, besonders nach dem Händewaschen oder vor dem Schlafengehen. Du kannst es allein oder zusammen mit anderen Feuchtigkeitscremes verwenden, um die Pflege zu verstärken.
Tipp 2: Schutz vor Reizstoffen
Da die Haut bei Psoriasis besonders empfindlich ist, ist es wichtig, den Kontakt mit Reizstoffen möglichst zu vermeiden. Reinigungsmittel, Chemikalien oder langes Eintauchen in Wasser können die Haut austrocknen und die Symptome verschlimmern.
Trage Handschuhe
Verwende beim Putzen, Spülen oder bei der Arbeit mit Chemikalien immer Schutzhandschuhe. Nitrilhandschuhe oder Latexhandschuhe mit einer Baumwollfütterung sind besonders gut geeignet, da sie die Haut schützen, ohne sie zusätzlich zu reizen. Achte darauf, dass deine Hände vor dem Anziehen der Handschuhe abgetrocket sind.
Tipp 3: Milde Reinigung
Das tägliche Händewaschen kann bei Psoriasis die Haut zusätzlich austrocknen, vor allem wenn du aggressive Seifen verwendest. Setze deshalb auf milde, ph-neutrale Seifen, die keine Duftstoffe oder Farbstoffe enthalten. Vermeide Reinigungsmittel mit Alkohol oder scharfen Inhaltsstoffen, da sie die Haut austrocknen und die Psoriasis verschlimmern können.
Wassertemperatur beachten
Wasche deine Hände immer mit lauwarmem Wasser statt heissem Wasser. Heisses Wasser entzieht der Haut zusätzlich Feuchtigkeit und kann die Symptome verstärken. Trockne deine Hände nach dem Waschen vorsichtig ab, indem du sie sanft abtupfst, und creme sie sofort ein.
Tipp 4: Handbäder
Ein weiteres wirksames Mittel zur Linderung von Psoriasis an den Händen sind Handbäder, die helfen, die Entzündung zu reduzieren und die Haut zu beruhigen. Handbäder mit Meersalz oder Hafermehl können dabei helfen, die Haut weicher zu machen und Schuppen zu lösen.
Wie machst du ein Handbad?
Gib 2 Esslöffel Meersalz oder kolloidales Hafermehl in eine Schüssel mit lauwarmem Wasser. Tauche deine Hände für etwa 10-15 Minuten ein. Achte darauf, deine Hände danach gut zu trocknen und eine reichhaltige Creme aufzutragen, um die Feuchtigkeit in der Haut zu bewahren
Tipp 5: Feuchte Umschläge
Wenn deine Psoriasis besonders stark ist oder die Haut extrem trocken und rissig ist, können feuchte Umschläge helfen. Diese Methode ist besonders bei akuten Schüben oder stark trockener Haut sehr effektiv.
Wie wendet man feuchte Umschläge an?
Trage eine medizinische Salbe oder Creme auf die betroffenen Stellen auf und wickle die Hände anschliessend mit einem feuchten Baumwolltuch ein. Darüber kannst du trockene Handschuhe oder Bandagen tragen, um die Feuchtigkeit einzuschliessen und die Wirkung der Creme zu verstärken. Lass den Umschlag 20-30 Minuten einwirken.
Tipp 6: Stressabbau
Stress ist einer der häufigsten Auslöser für Psoriasis-Schübe. Daher ist es besonders wichtig, Stress zu reduzieren, um deine Psoriasis besser in den Griff zu bekommen. Wenn du gestresst bist, produziert dein Körper entzündungsfördernde Stoffe, die die Psoriasis verschlechtern können.
Wie kannst du Stress abbauen?
Es gibt viele Techniken, um Stress zu reduzieren. Entspannungsmethoden wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können helfen, deinen Stresspegel zu senken. Auch regelmässige Pausen und ausreichend Schlaf sind wichtig, um Stress zu vermeiden. Nimm dir täglich bewusst Zeit für dich und deine Entspannung.
Tipp 7: Anti-entzündliche Ernährung
Auch deine Ernährung spielt eine Rolle bei der Psoriasis. Eine entzündungshemmende Ernährung kann dazu beitragen, die Entzündungen im Körper zu reduzieren und Psoriasis-Schübe zu minimieren.
Was solltest du essen?
Omega-3-Fettsäuren, zum Beispiel in Leinsamen und Chiasamen enthalten sind, haben entzündungshemmende Eigenschaften. Zudem ist eine Ernährung mit viel frischem Gemüse, Obst und Vollkornprodukten empfehlenswert, um das Immunsystem zu unterstützen.
Was solltest du vermeiden?
Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel, Alkohol, Zucker und gesättigte Fettsäuren, da diese Entzündungen fördern und die Symptome der Psoriasis verschlimmern können. In Milchprodukten ist des Weiteren Casein enthalten, das ebeenfalls Entzündungen fördert.
Tipp 8: Medizinische Behandlungen
Wenn Pflege und Hausmittel nicht ausreichen, um deine Psoriasis in den Griff zu bekommen, kannst du in Absprache mit einem Arzt medizinische Behandlungen in Betracht ziehen.
Lokalbehandlungen
Topische Behandlungen mit Cortison oder Vitamin-D-Derivaten sind häufige Therapien zur Behandlung von Psoriasis. Diese Salben helfen, die Entzündung zu reduzieren und die Schuppenbildung zu kontrollieren. Achte jedoch darauf, dass Cortisonsalben die Haut dünner machen.
Systemische Therapien
In schwereren Fällen kann es notwendig sein, systemische Therapien wie Tabletten oder Biologika einzunehmen. Diese Medikamente wirken auf das Immunsystem und helfen, die Psoriasis von innen heraus zu behandeln.
Tipp 9: UV-Therapie
Eine weitere wirksame Methode ist die UV-Therapie. Durch die Bestrahlung mit UVB-Licht wird das übermässige Wachstum der Hautzellen verlangsamt und die Entzündung reduziert. Für die Hände gibt es spezielle Geräte, die du nach Absprache mit deinem Arzt auch zu Hause anwenden kannst.
Sonnenschutz beachten
Auch wenn UV-Licht in moderaten Mengen hilfreich sein kann, ist es wichtig, deine Hände vor zu viel Sonneneinstrahlung zu schützen. Verwende Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor, um Sonnenbrand und eine Verschlechterung der Psoriasis zu vermeiden.