{"id":792,"date":"2024-11-03T09:53:44","date_gmt":"2024-11-03T09:53:44","guid":{"rendered":"https:\/\/psoriasisarthritis.ch\/?p=792"},"modified":"2024-11-03T09:56:30","modified_gmt":"2024-11-03T09:56:30","slug":"entzuendungen-im-handgelenk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psoriasisarthritis.ch\/?p=792","title":{"rendered":"Entz\u00fcndungen im Handgelenk"},"content":{"rendered":"
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Schmerzen im Handgelenk<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Wenn sich die Entz\u00fcndungen des Rheumas im Handgelenk manifestieren, erschwert dies den gesamten Alltag. Sei es das Hochziehen der Hose beim Ankleiden, das Halten eines schweren Topfes beim Kochen oder auch die Arbeit am Schreibtisch mit der Tastatur. In der Hoffnung Dir etwas Linderung verschaffen zu k\u00f6nnen, habe ich Dir hier einige Tipps und Tricks bei Handgelenksschmer-zen aufgeschrieben, die Du ganz einfach jeder Zeit Zuhause machen kannst.<\/p>\n<\/div>\n

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1.Regelm\u00e4ssige Bewegung und Dehn\u00fcbungen<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Sanfte Mobilisations\u00fcbungen: Regelm\u00e4ssige, sanfte Bewegungen des Handgelenks f\u00f6rdern die Durchblutung und verhindern Versteifungen. Zum Beispiel das vorsichtige Kreisen des Handgelenks oder das Beugen und Strecken der Hand.<\/p>\n<\/div>\n

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Dehn\u00fcbungen f\u00fcr die Unterarmmuskulatur: Diese entlasten das Handgelenk und k\u00f6nnen Spannungen abbauen. Lege den Arm flach auf eine Oberfl\u00e4che und ziehe die Finger sanft nach oben, bis du eine Dehnung sp\u00fcrst. Halte die Position f\u00fcr 10\u201315 Sekunden.<\/p>\n<\/div>\n

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2.W\u00e4rme- und K\u00e4ltetherapie<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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W\u00e4rme: Besonders bei chronischen Schmerzen kann W\u00e4rme die Muskulatur entspannen und die Durchblutung f\u00f6rdern. Ein warmes Handtuch, ein W\u00e4rmekissen oder ein warmes Bad f\u00fcr das Handgelenk k\u00f6nnen lindernd wirken.<\/p>\n<\/div>\n

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K\u00e4lte: Bei akuten Entz\u00fcndungen oder Schwellungen ist K\u00e4lte effektiver. Ein K\u00fchlpack (in ein Tuch gewickelt) kann helfen, die Schwellung und den Schmerz zu reduzieren. Wende es f\u00fcr 10\u201315 Minuten an, um die Entz\u00fcndung zu lindern.<\/p>\n<\/div>\n

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3.Orthesen und Bandagen<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Stabilisierende Bandagen oder Orthesen: Eine gut sitzende Handgelenkbandage stabilisiert das Gelenk und kann Schmerzen reduzieren, indem sie das Handgelenk in einer neutralen Position h\u00e4lt und Fehlbelastungen verhindert. Sie kann besonders hilfreich sein bei Aktivit\u00e4ten, die das Handgelenk belasten.<\/p>\n<\/div>\n

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Handgelenkschienen f\u00fcr die Nacht: Schienen verhindern eine \u00dcberstreckung oder ung\u00fcnstige Positionen im Schlaf und sch\u00fctzen das Gelenk vor weiteren Reizungen.<\/p>\n<\/div>\n

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4. Gezielte Physiotherapie<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Manuelle Therapie: Ein Physiotherapeut kann gezielte Mobilisations- und Entlastungstechniken anwenden, um die Beweglichkeit zu f\u00f6rdern und Schmerzen zu reduzieren.<\/p>\n<\/div>\n

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Kraftaufbau der umliegenden Muskulatur: Sanfte \u00dcbungen zur St\u00e4rkung der Hand- und Unterarmmuskulatur entlasten das Gelenk und verbessern die Stabilit\u00e4t. Hierzu z\u00e4hlen zum Beispiel das Dr\u00fccken eines leichten Balls oder das Halten und Loslassen von kleinen, leichten Gegenst\u00e4nden.<\/p>\n<\/div>\n

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5.Hausmittel und nat\u00fcrliche Ans\u00e4tze<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Ingwer- und Kurkumumschlag: R\u00fchre Inwer und\/oder Kurkuma mit wenig Wasser an bis ein Brei entsteht und schmiere diesen aufs Handgelenk. Wickel eine Bandage darum, damit die Paste lange haften bleibt.<\/p>\n<\/div>\n

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Arnika- oder Weihrauchsalbe: Arnika und Weihrauch haben schmerzlindernde und entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften und k\u00f6nnen als sanfte Salbe auf das Handgelenk aufgetragen werden.<\/p>\n<\/div>\n

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Quarkwickel mit Korn: Mische Naturquark mit etwas Korn und streiche die Mischung auf das Handgelenk. Der Korn hat eine k\u00fchlende Wirkung und ist sehr angenehm bei starken Entz\u00fcndungen.<\/p>\n<\/div>\n

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Kohlumschl\u00e4ge: Steche mit einer Gabel mehrfach durch das Kohlblatt, damit der Saft austreten kann oder gehe mit einem Nudelholz dar\u00fcber. Wickel anschliessend die Kohlbl\u00e4tter um das Handgelenk und fixiere diesen anschliessend mit einer Mullbinde.<\/p>\n<\/div>\n

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6.Schonung und Pausen im Alltag<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Regelm\u00e4ssige Pausen einlegen: Wenn du T\u00e4tigkeiten aus\u00fcbst, die das Handgelenk belasten, wie Tippen oder Schreiben, achte darauf, regelm\u00e4ssig Pausen zu machen, um das Gelenk zu entlasten.<\/p>\n<\/div>\n

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7.Entlastung durch Alltagsanpassungen<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Ergonomische Hilfsmittel verwenden: Ergonomische Tastaturen, Stifthalter oder Dosen\u00f6ffner k\u00f6nnen die Belastung f\u00fcr das Handgelenk verringern und die Beschwerden reduzieren.<\/p>\n<\/div>\n

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Gewichtsverlagerung und St\u00fctzgriffe: Vermeide es, das gesamte Gewicht auf das Handgelenk zu st\u00fctzen (z. B. beim Aufst\u00fctzen). Verwende bei Bedarf den Unterarm zur Unterst\u00fctzung.<\/p>\n<\/div>\n

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K\u00fcchenger\u00e4te und Hilfsmittel: In der K\u00fcche sind ergonomische und speziell geformte Werkzeuge hilfreich, um das Handgelenk zu schonen, z. B. Messer mit einem senkrechten Griff oder \u00d6ffner f\u00fcr Flaschen und Gl\u00e4ser.<\/p>\n<\/div>\n

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Auf www.psoriasisarthritis.ch findest Du im Bereich Empfehlungen eine grosse Auswahl von Hilfsmitteln, die mir in den unterschiedlichsten Situationen geholfen haben mehr Entlastung in meinen Alltag zu bringen.<\/p>\n<\/div>\n

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8. Medikamente und \u00e4rztliche Betreuung<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Entz\u00fcndungshemmende Medikamente: Besprich mit deinem Arzt, ob entz\u00fcndungshemmende Medikamente (z. B. NSAR) oder eine lokale Kortisoninjektion (Infiltration) zur Linderung der Schmerzen sinnvoll sind.<\/p>\n<\/div>\n

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Biologika und Basistherapeutika: Wenn du bereits in rheumatologischer Behandlung bist, kann ein Biologikum oder Basistherapeutikum die langfristige Entz\u00fcndung kontrollieren und die Schmerzen reduzieren. Ein Rheumatologe kann dir die wichtige Therapie empfehlen.<\/p>\n<\/div>\n

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9.Schnell und einfach selber tapen<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Ich pers\u00f6nlich liebe Tapen, da ich umgehend das Gef\u00fchl von Entlastung versp\u00fcre und man nichts falsch machen kann. Auf youtube findest Du eine Menge guter Anleitungen zum Tapen von Handgelenken und anderer Gelenke.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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