{"id":663,"date":"2024-09-28T14:20:02","date_gmt":"2024-09-28T14:20:02","guid":{"rendered":"https:\/\/psoriasisarthritis.ch\/?p=663"},"modified":"2024-09-29T09:24:32","modified_gmt":"2024-09-29T09:24:32","slug":"hobbys-trotz-rheuma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psoriasisarthritis.ch\/?p=663","title":{"rendered":"Hobbys trotz Rheuma"},"content":{"rendered":"

Wenn die H\u00e4nde schmerzen und jede Bewegung eine zur Herausforderung wird, schwinden ersteinmal die Ideen f\u00fcr k\u00fcnftige Hobbies. Da Hobbies jedoch als Ausgleich extrem wichtig zum t\u00e4glichen Stress sind, hier eine kleine Ideensammlung f\u00fcr Euch. Vielleicht ist ja eine Inspiration dabei.<\/p>\n

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  1. Gesellschaftsspiele<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
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    • Wer Karten sieht, schl\u00e4gt vermutlich bereits die H\u00e4nde \u00fcber dem Kopf zusammen, da das Halten und Mischen der Karten eine herausfordernd sein kann, aber daf\u00fcr gibt es tolle L\u00f6sungen. Hilfsmittel, die Euch hierbei helfen k\u00f6nnen, findet ihrhier auf der Homepage im Bereich Empfehlungen.<\/li>\n<\/ul>\n
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      1. Kreatives<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
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        • Malen oder Zeichnen: <\/strong>Diese T\u00e4tigkeiten erfordern oft nur kleine, kontrollierte Bewegungen der H\u00e4nde. Wenn die Finger schmerzen, k\u00f6nnen gr\u00f6ssere Pinsel oder andere ergonomische Werkzeuge eingesetzt werden.<\/li>\n
        • Fotografie: <\/strong>Das Fotografieren erlaubt Bewegung an der frischen Luft, kombiniert mit Kreativit\u00e4t. Handys haben heutzutage eine tolle Kamera, sind leicht und ein sch\u00f6ner Kameraersatz f\u00fcr private Bilder.<\/li>\n
        • Musizieren:<\/strong> Instrumente wie z.b. Keyboards, die keine allzu grossen Kraftanstrengungen erfordern, k\u00f6nnen ebenfalls in Frage kommen und die Finger in bewegung bringen.<\/li>\n
        • Arbeiten mit Fimo (Ofenknete) oder Ton <\/strong>sind kreative Hobbys, bei denen man mit den H\u00e4nden formt und modelliert. Diese T\u00e4tigkeiten f\u00f6rdern die Feinmotorik und bieten eine entspannende M\u00f6glichkeit, sich kreativ auszudr\u00fccken. Die Bewegungen k\u00f6nnen sanft ausgef\u00fchrt werden, und man kann je nach Tagesform bestimmen, wie viel Kraft man einsetzen m\u00f6chte. Fimo ist weicher als Ton und erfordert weniger Druck, weshalb es besonders f\u00fcr Menschen mit eingeschr\u00e4nkter Gelenkfunktion geeignet ist. Modellieren kann zudem eine beruhigende, fast meditative Wirkung haben und bietet am Ende ein greifbares Ergebnis, was zus\u00e4tzliche Freude bereitet.<\/li>\n<\/ul>\n
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          1. Entspannung & Achtsamkeit<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
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            • Meditation oder Atem\u00fcbungen:<\/strong> Diese k\u00f6nnen helfen, die M\u00fcdigkeit zu mindern und den Stress, der oft mit chronischen Schmerzen verbunden ist, zu reduzieren.<\/li>\n
            • Tai Chi oder Qigong: <\/strong>Sanfte Bewegungsformen aus der traditionellen chinesischen Medizin, die K\u00f6rper und Geist in Einklang bringen. Sie f\u00f6rdern eine langsame, fl\u00fcssige Bewegung und k\u00f6nnen an individuelle Bed\u00fcrfnisse angepasst werden.<\/li>\n
            • Autogenes Training \/ progressive muskelrelaxation: <\/strong>2 Entspannungsverfahren, die sich gut in den Alltag integrieren lassen, besonders wenn die k\u00f6rperliche Belastbarkeit gerade sehr eingeschr\u00e4nkt ist.<\/li>\n<\/ul>\n
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              1. Lesen und Schreiben<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
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                • Lesen von B\u00fcchern oder H\u00f6rb\u00fccher h\u00f6ren:<\/strong> Lesen ist eine passive T\u00e4tigkeit, die wenig Energie erfordert. H\u00f6rb\u00fccher k\u00f6nnen eine wunderbare Alternative sein, wenn die Augen m\u00fcde sind.<\/li>\n
                • Tagebuch schreiben oder kreatives Schreiben: <\/strong>Diese Hobbys helfen dabei, Gef\u00fchle und Gedanken auszudr\u00fccken und bieten eine sinnvolle Besch\u00e4ftigung, die nicht viel k\u00f6rperliche Anstrengung verlangt.<\/li>\n
                • Papierarbeiten oder Origami: <\/strong>Diese T\u00e4tigkeiten sind sanft f\u00fcr die H\u00e4nde und f\u00f6rdern die Kreativit\u00e4t. Sie lassen sich auch gut an Tagen mit st\u00e4rkerer Fatigue durchf\u00fchren, da sie nicht viel Energie erfordern.<\/li>\n
                • Puzzeln<\/strong> ist eine wunderbare M\u00f6glichkeit, auf sanfte Weise den Geist zu fordern, ohne den K\u00f6rper zu belasten. auch gibt es puzzles mit gr\u00f6sseren teilen, die bei eingeschr\u00e4nkter Handbeweglichkeit geeignet sind.<\/li>\n<\/ul>\n
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                  1. Handarbeit<\/li>\n<\/ol>\n
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                    • Stricken oder H\u00e4keln: <\/strong>Dies kann gut angepasst werden, indem z.b. dickere Stricknadeln verwendet werden. Manchmal kann es eine beruhigende Wirkung haben, die repetitive Bewegung der H\u00e4nde auszuf\u00fchren, wenn die Gelenke dies zulassen.<\/li>\n
                    • sticken: <\/strong>Auch hier ist es sch\u00f6n am Ende ein kreatives Ergebnis in den H\u00e4nden halten zu k\u00f6nnen, Strickhilfen k\u00f6nnen das Halten der Nadel erleichtern.<\/li>\n<\/ul>\n
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                      1. Leichte k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
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                        • Spazieren gehen: <\/strong>Sanfte Spazierg\u00e4nge in der Natur f\u00f6rdern die Bewegung ohne zu \u00fcberfordern. Es kann gut in kurzen Zeitspannen gemacht werden, um die Fatigue zu ber\u00fccksichtigen.<\/li>\n
                        • Yin Yoga ohne hoch und runter, ohne abst\u00fctzen auf den H\u00e4nden oder belasten der Schultern: <\/strong>Es gibt spezielle Yoga-Programme f\u00fcr Menschen mit rheumatischen Beschwerden, die sanfte Dehnungen und Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen beinhalten, z.b. Yin Yoga f\u00fcr Anf\u00e4nger von Mady Morrison auf youtube.<\/li>\n
                        • schwimmen \/ aquagymnastik:<\/strong> Eine echte Wohltat im fast schwerelosem Wasser. Kombiniert mit Gymnastik auch noch gut um die Steifigkeit zu verjagen.<\/li>\n
                        • Urban Gardening oder Topfpflanzen: <\/strong>Gartenarbeit kann in einem kleineren Rahmen sehr erf\u00fcllend sein, ohne dass grosse Anstrengungen erforderlich sind. Pflanzen zu pflegen ist eine T\u00e4tigkeit, die gut dosiert und gelenkschonend gestaltet werden kann, egal ob in einem Garten, Balkon oder den eigenen 4 W\u00e4nden.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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